Пам'ятка " Як безпечно пережити воєнний час?"
Війна є важким випробуванням для кожного з нас. Нас постійно переслідують стреси, тривога, втома. Ми іноді відчуваємо, що сили покинули нас і це може вплинути на наше навчання, роботу та життя вдома.
Правила
які допоможуть стати спокійнішими і сильнішими за духом і тілом.
1. Дотримуйтесь заведеного порядку життя ( звичайне розмірене життя створює острівець безпеки в океані небезпек). Зберігаючи заведений розпорядок дня, ви демонструєте собі та оточуючим, що ви сильні та життєздатні.
2. Дотримуйтесь режиму здорового харчування, займайтеся спортом та висипайтеся ( у здоровому тілі - здоровий дух). Слідкуйте за своїм здоров'ям, і це допоможе вам успішно пережити лихоліття, не долаючи додаткових проблем.
3. Виконуйте вправи на розслаблення ( щоденні вправи на розслаблення допоможуть вам подолати стрес і потяг повсякденного життя). Чим регулярніше ви їх робите, тим краще навчитеся розслаблятися і підтримувати природний баланс в організмі. Все це безпосередньо впливає на настрій і душевний спокій.
4. Говоріть про свої почуття з близькими людьми ( почуття подібні до килимів - і ті, й інші потребують догляду та періодичного провітрювання). Якщо ви поділитеся своїми почуттями та переживаннями, то ви знімете з себе їхній тягар і подивіться на них поновому. Більше того, ви можете з подивом виявити, що й інші люди відчувають те саме, що й ви.
5. Допомагайте іншим - це можуть бути батьки, друзі, яким потрібно трохи участі чи підтримки. Ви також можете зайнятися добровольчою діяльністю. Допомагаючи людям, що оточують вас, ви відчуваєте себе набагато краще. Крім того, ви зможете довести собі, що у вас достатньо сил для того, щоб впоратися із ситуацією та надати допомогу іншим.
6. Виділіть час для улюблених занять ( щодня виділяйте час на те, що ви любите: заняття спортом чи мистецтвом, музикою, читанням, походи та багато іншого). Це допоможе вам відволіктися від важкої реальності і пам'ятати про те, що навіть у важкі часи можна знайти оазис, який зробить життя кращим.
Ці правила, звичайно, не в змозі змінити політичну реальність, але вони можуть змінити ваше життя і допомогти вам спокійніше пережити воєнний час чи інші не менш стресові ситуації.